1 индивидуальная или 8 групповых тренировок от фитнес-проекта BeFitSpb

Фитнес — это целая философия здорового образа жизни, которой придерживается множество людей по всему миру. Это направление оформилось на основе бодибилдинга, но, в отличие от последнего, цель фитнеса — не наращивание огромной мышечной массы, а создание стройного, подтянутого и здорового тела. При соблюдении всех рекомендаций инструктора поставленной цели можно добиться довольно быстро.

Фитнес удобен тем, что программа тренировок многогранна и может быть изменена в зависимости от желания и состояния здоровья человека. В фитнес-клубе можно сбросить лишний вес, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам, можно усилить мышечный тонус, занимаясь силовыми тренировками, или развить гибкость, выполняя упражнения на растяжку. Как правило, занятия в фитнес-клубе совмещают со здоровым образом жизни и правильным питанием. Это одно из условий, которое ставит вас на шаг ближе к красивому и здоровому телу.

Работа фитнес-проекта BeFitSpb строится на научном подходе, огромной мотивации, желании достичь во всем красоты, здоровья, стройности и гармонии. Поэтому тут применяется научно обоснованная система тренировок, происходит обучение правильному питанию с составлением готового меню, готовятся мотивирующие задания, которые не позволят расслабиться и cфилонить, действует чат с участниками проекта, где можно получить ответы на интересующие вопросы от тренера в течение всего периода участия в проекте. Кроме того, за участие предусмотрены подарки и шанс выиграть приз.

Участие в фитнес-проекте BeFitSpb показано тем, что желает попрощаться с лишними килограммами, ловить на себе восхищенные взгляды, получить уверенность в себе и собственном теле, а затем устроить особенную фотосессию.

Групповые и индивидуальные тренировки от фитнес-проекта BeFitSpb проводятся по таким направлениям, как табата, интервальные тренировки, круговые тренировки, парные тренировки, Super Sculpt, ABS, Workout, стретчинг, йога, бодифлекс, оксисайз.

Табата — система коротких интервальных тренировок, направленная на высокоинтенсивную проработку всех основных мышечных групп и сжигание подкожно-жировой клетчатки. Основная цель таких жиросжигающих занятий — ускорение метаболизма, развитие выносливости, укрепление и рост мышц. Табата-тренировки относятся к анаэробным нагрузкам: это стресс и испытание на прочность, что делает тело сильнее. В основном для тренинга используются силовые упражнения с весом собственного тела, силовые упражнения с легким весом и плиометрические упражнения. Например, прыжки, берпи, отжимания, приседания, выпады, выпрыгивания, резкие ускорения, удары руками и ногами, спринт. Можно использовать любые упражнения, главное условие — выполнять их на максимуме в быстром взрывном темпе.

Круговые тренировки — это работа над созданием стройного тела, которая требует комплексного подхода и тщательной проработки всех групп мышц. Круговые тренировки проходят на линейке силовых тренажеров, разработанных с учетом особенностей человеческого тела. Тренировка состоит из перехода от одного тренажера к другому через каждые 2 минуты. Занятия включают в себя аэробную и силовую нагрузки на все группы мышц.

Стретчинг — система упражнений, основная цель которых состоит в растяжке связок и мышц, повышении гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово stretch в переводе на русский язык означает «эластичность», «растяжение». Занятия стретчингом могут помочь улучшить осанку, укрепить мышцы, сделать фигуру грациозной, улучшить кровоток в тканях, что содействует ускорению метаболизма и усилению притока кислорода. Тренировки предназначены для избавления от целлюлита, особенно в сочетании с правильным питанием, силовыми и кардионагрузками, улучшения общего самочувствия. Во время тренировок важно правильно дышать, концентрироваться на выполнении упражнений и не делать резких движений. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта. Тренироваться могут люди с разным уровнем физической подготовки. Не рекомендуется заниматься стретчингом лишь при переломах, обострении хронических и вирусных заболеваний, некоторых нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Йога — совокупность духовных, физических и психических практик. Особое внимание в йоге уделяется правильному дыханию, которое помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии. Сначала может показаться, что упражнения просты, и тело не напрягается. Однако вскоре вы почувствуете, что все ваши мышцы участвуют в работе. Практика построена таким образом, что в результате регулярных тренировок вы сможете выполнять все более сложные упражнения, балансы и стойки. И вскоре освоите такие асаны, которые казались недостижимыми. После каждого занятия проводится практика расслабления, позволяющая отдохнуть после тренировки, ощутить внутреннюю гармонию и невероятную легкость. Йога поможет жить в ладу с самим собой и с миром!

Бодифлекс — программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц, которая занимает не более 15 минут в день. Используется сочетание упражнений, воздействующих на одну или сразу несколько групп мышц, с упражнениями, направленными на повышение эластичности мышц и подвижности позвоночника. Бодифлекс — это сочетание физической нагрузки со специальной дыхательной практикой. Глубокое дыхание, в котором задействованы не только легкие, но и диафрагма, насыщает организм кислородом. Отмечают, что поступление кислорода к мышцам во время их напряжения увеличивает эффективность упражнения в несколько раз. Такая техника позволяет корректировать как фигуру в целом, так и отдельные проблемные зоны.

Оксисайз — дыхательная практика, представляющая комплекс физических упражнений, совмещенных с непрерывным диафрагмальным дыханием, что позволяет насытить организм огромным количеством кислорода. Так, в проблемные участки тела попадает кислород, который в итоге вступает в борьбу с жировыми клетками и потихоньку расщепляет их на воду и углекислый газ. Такая кислородная гимнастика показана любому человеку, помогает получить дополнительный заряд бодрости и энергии, ощутить гибкость и грациозность.